• Bettina Stephanie

Übungsteil Psychosomatik

Aktualisiert: 18. Sept 2019


Hier habe ich ein paar Übungen für Sie zusammengestellt. Inspiriert hat mich dabei das Buch "Was die Seele glücklich macht: Das Einmaleins der Psychosomatik" Buch von Manfred Stelzig.

Vielleicht ist ja etwas Passendes für Sie dabei.

Nehmen Sie sich Zeit für sich und Dinge, die Ihnen wichtig sind!


"Jedes Kunstwerk ist eigentlich eine Skizze, die erst durch unsere Fantasie vollendet wird."

Sigmund Graff

Mein Seelengarten

Jeder kann sich einen Bereich schaffen, in dem es ihm gut geht.

Jeder gestaltet seinen Seelengarten für sich selbst. Niemand anderer ist zuständig oder verantwortlich. Du brauchst keinen Schuldigen zu finden oder erst zu suchen, sondern du versuchst unabhängig und eigenständig zu tun, wie es dir für deinen Garten passend erscheint.

Der innere Garten erfordert natürlich auch ein wenig Zeit, so wie es in der Natur auch ist. Besuche ihn täglich neu und bei jedem Wetter. Die wahre Kunst liegt darin, sich auch ein bisschen im inneren Garten aufzuhalten, wenn es im Außen turbulent zugeht. Denn in ihrem inneren Garten findest du Entspannung und kannst deine Kräfte auftanken.

  • Welche Blumen blühen dort? Welches Gemüse, Kräuter und welche Bäume wachsen hier?

  • Wie sieht der Rasen aus? Eher wild oder sehr gepflegt?

  • Wohnen Tiere in meinem Seelengarten?

  • Gibt es Sitzmöglichkeiten, die zum Verweilen einladen?

  • Wie sieht der Zaun und oder die Hecke aus, die meinen Garten begrenzt und vom Nachbarn abtrennt?

Nehmen Sie sich Platz für Ihre Gedanken!

Mein Seelenhaus

Jedes Haus braucht ein stabiles Fundament. Dies beinhaltet folgenden Themen: Vertrauen, Geborgenheit, Schutz, Geliebt sein, leistungsunabhängige Liebe, gute Basisversorgung, Wahrgenommen sein,…

  • ZeichnenSie Ihren Keller mit all den Qualitäten, die Ihnen in der Basis wichtig sind. Welche Qualitäten sind bereits sehr stabil ausgebildet und in welchen benötigen Sie noch Nachreifung und Unterstützung? Wertfreies Betrachten…

Welche Personen leben in Ihrem Seelenhaus? Welche kommen oft unangekündigt? Welcher Besuch ist Ihnen lieb?

Vielleicht nehmen Sie sich eine Decke und umsorgen sich liebevoll mit Dingen, die Ihnen guttun. Ist es ein feines Essen oder gute Musik? Welches Buch lesen Sie gerne? Was schenkt Ihnen das Gefühl geliebt und verstanden zu werden? Richten Sie es sich häuslich ein und kümmern Sie sich gut um sich.

  • Die nächste Etage steht für das tiefes Verbundensein mit anderen und Ihnen selbst. Die Fähigkeit mit sich und anderen wertvoll und respektvoll umgehen zu können.

  • Was brauche ich selbst, dass ich anderen Gutes tun kann? An welchen Tagen gelingt mir dies leichter? Was brauche ich, um mich gut um mich zu kümmern? Was macht mich aus? Was schätzen andere an mir? Wie gelingt mir die Abgrenzung von Menschen oder Themen, die mir zu viel sind oder zu nahe gehen?)

Risse im Fundament bedeuten, dass es Verhaltensänderungen geben kann. Menschen sind dann oft unsicherer. Wichtig ist aber den Gedanke, dass immer eine Nachreifung stattfinden kann. (Selbstbeelterung- keiner sucht sich seinen Eltern bewusst aus, jedoch kann man sich selbst einen guten Mama und einen guten Papa sein.

Was brauche ich von meinen Eltern, um mit beiden Beinen im Leben zu stehen? Wenn es aus verschiedensten Gründen nicht möglich ist, dies von Ihnen zu bekommen, dann habe ich die Möglichkeit mir dies selbst stellvertretend zu schenken!

  • Das nächste Stockwerk beinhaltet unser Wissen (v.a. das Wissen, dass wir unser Leben selbst in verschiedene Richtungen lenken können)

  • Was möchte ich in meinem Leben erreichen? Wohin soll mich meine Reise führen? Welche Begleitungen sind mir hierbei lieb? Was fehlt mir hierzu noch?

  • Das letzte Stockwerk steht für - das Höhere nach dem wir streben.

  • Worauf bin ich stolz und wofür dankbar? Spüren Sie die Verbundenheit mit der Natur mit dem Göttlichen/Universellen?

Ich wünsche Ihnen viel Freude beim kreativen Gestalten und in sich gehen.

Bettina Stephanie Sohler


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